毛穴 食べ物

汚い毛穴を綺麗にしたい!食べ物を変えて素肌美人になろう!!

額・鼻・頬等の毛穴汚れ、気になりますよね?「友達はすべすべ肌なのに・・・。」「彼氏に見つめられると困る!」

 

このようなお悩みを抱えている方は、たくさんいらっしゃるでしょう。そんな毛穴汚れを改善する為に、様々な化粧品を試した方も少なくないと思います。ですが、その化粧品で十分な効果を得る事ができましたか?

 

もし、改善できていないのなら、まずは自分の体を作る「食べ物」から見直してみるのはいかがでしょうか?今回は、毛穴のお悩みを改善する栄養素と食べ物についてご紹介していきます。食生活を改善して、ファンデいらずの肌を目指しましょう!

 

毛穴改善に良い食べ物 ビタミンA

 

*ビタミンAの効果*
ビタミンAは目に良い栄養素として知られていますが、実は皮膚の健康を維持する作用もあります。その為、肌の代謝アップ作用や抗酸化作用等もビタミンAが不足すると十分な効果を発揮してくれません。又、ビタミンAが不足すると肌の乾燥を招きます。

 

肌は乾燥する事で皮脂を過剰に分泌しようと働く為、毛穴の詰まりに発展してしまう恐れがあります。健康的な肌を維持する為にも、ビタミンAの摂取を忘れないで下さいね。

 

*ビタミンAが含まれる食べ物*
緑黄色野菜/レバー/うなぎ/卵 等

 

毛穴改善に良い食べ物 ビタミンB1

 

*ビタミンB1の効果*
ビタミンB1には、皮脂の過剰分泌を抑制する作用があります。皮脂は肌にとって必要なものですが、過剰に分泌されると毛穴詰まりに繋がります。又、毛穴に詰まった皮脂が酸化する事で黒ずみ毛穴を生み出してしまうので要注意です。

 

脂性肌の方や大人ニキビができやすい方は、皮脂が出過ぎている可能性があります。きちんとビタミンB1を摂取して、皮脂量を正常に戻しましょう。

 

*ビタミンB1が含まれる食べ物*
豚肉/米ぬか/ゴマ/大豆 等

 

毛穴改善に良い食べ物 ビタミンB2

 

*ビタミンB2の効果*
ビタミンB2には、皮膚や粘膜の健康を維持する作用があります。ですので、肌細胞の生まれ変わりをサポートするのもビタミンB2の役割という事ですね。肌細胞の生まれ変わり、つまりターンオーバーのサイクルを整える効果を得られるというわけです。

 

ターンオーバーが正常化すると、古くなった角質を除去する事ができます。その結果、毛穴の詰まりや肌のごわつきを解消できるのですよ。

 

*ビタミンB2が含まれる食べ物*
牛肉(特にレバー)/豚肉/鮭/味噌類/乳製品/卵 等

 

毛穴改善に良い食べ物 ビタミンC

 

*ビタミンCの効果*
美肌の為の栄養素といえば、もちろんビタミンCですよね。しかし「ビタミンCにはどんな効果があるのかよく知らない」という方も多いと思います。そんな方の為に、下記ではビタミンCの効果について記載していきますので、覚えておいて下さい!

 

・美白効果→紫外線等の影響で生じるメラニン色素の生成を抑制します
・抗酸化作用→活性酸素の働きを抑制し、毛穴の開きを防止します
・ターンオーバーの正常化→ターンオーバーのサイクルを正常化し、古くなった角質等を除去する働きをします
・アンチエイジング→コラーゲンの生成を促し、たるみやシワを予防・改善します
・大人ニキビの予防と改善→皮脂の過剰分泌を抑制し、毛穴の皮脂詰まりを解消します

 

ビタミンCには上記のような効果があります。ですので、毛穴汚れや毛穴の開きを改善する効果を得ることができますよ。美肌を維持する為にも、積極的に取り入れましょう!

 

*ビタミンCを含む食べ物*
アセロラ/グァバ/キウイ/イチゴ/みかん/パプリカ/ブロッコリー/ケール 等

 

毛穴に良い食べ物を摂取してお悩み解消!

 

今回は毛穴汚れや毛穴開きの改善に有効な栄養素と食べ物をご紹介してきましたが、ご参考になりましたか?女性にとって毛穴トラブルはとても厄介なものですので、1日でも早く改善したいですよね。そんなお悩みを解消する為にも、食事内容を見直してみて下さい。

 

しかし、上記で記載した栄養素ばかりを摂取していてはいけません。肌の原料となるタンパク質や、若々しい肌を作るミネラル等も摂取し、バランスの良い食事を心掛けましょう。食生活を見直して、毛穴トラブルを改善していきましょうね!